高空斷橋
每個人都會有自己害怕的事，如果可以回避就不會去面對，那么這樣只會越來越害怕，事情也得不到解決，但是只要你勇敢踏出面對它的第一步，
相信你前行的路上，再也沒有什么可以害怕的事了。要求參訓人首先爬上斷橋，然后跨越斷橋，再從原路跨越返回。
項目說明
屬于個人挑戰(zhàn)項目類型、游戲場地：美世北京團建戶外-高空訓練架
游戲道具：1、4-5個安全頭盔；2、4-6副手套；3、1個“8”字環(huán)；4、1個絲扣主鎖，用來連接8扣環(huán)和安全帶；5、1把上升器
游戲流程
1把學員集合起來講解一下項目的內(nèi)容，落實到每一個學員都明白
2仔細講解安全設備機械的正確使用方法
3要求學員們都要事先練習一下重要動作，就是在跳躍之前先將起跳繩探出腳尖，把保護繩向前打，才能跳躍出去，跳躍的時候不可以抓住前面的保護繩索
4跳躍斷橋不允許的動作：（1）不可助跑和跨過去；（2）不允許雙腳跳
5學員到達橋上先得站穩(wěn)，接著教練給學員扣好保護繩索，然后解掉上升器鐵索
6、地面上的學員都要給挑戰(zhàn)跳躍的隊友加油
7、全部學員在做好保護措施的情況下，按順序爬上斷橋，要求完成兩次跨步跳(跳過去、跳回來)，才算挑戰(zhàn)成功
注意事項一
1、有嚴重病史，特別是心腦血管、心臟病、精神病等病癥的人不適合參加這種項目，教練要提前說明
2、隊友之間要互相檢查安全裝備是否有穿戴好，最后隊長要再檢查一遍
3、教練要多次提醒學員把止墜器一直保持在自己的腰部以上的位置
4、教練和工作人員在操作高空的流程時，一定要按照高空項目規(guī)定來執(zhí)行
5、在橋面上禁止助跑，因為很危險，在跳躍的過程中可以一只手輕扶繩子來保持身體的重心，手不可以緊抓保護繩
6、每一個學員在穿安全裝備前要進行嘗試跳躍，一定要記住自己的起跳腿是哪一只
7、教練和工作人員應該認真觀察女學員，體型偏胖、年紀偏大和體質(zhì)較弱的學員在地面的試跳距離有多長，這樣是為了防備調(diào)整合適的板距
8、嚴格按照安全規(guī)定進行操作；訓練過程嚴肅認真，不得嘻笑和打鬧；認真體驗訓練中的心理感受；所有隊員在操作之前，
必須穿戴好安全帶、頭盔，上升器，并由專人負責檢查；
9、在每名隊員爬上斷橋之前，隊友要認真地按照要求給予他鼓勵，即：大家環(huán)繞成圓形，單手搭在一起，齊聲大喊：“***（隊員名字），加油！”以示鼓勵；
10、要求所有隊員，要首先體驗恐懼，并按照要求進行相應的心理作業(yè)系統(tǒng)訓練，待調(diào)整好自己的情緒后才能起跳；
11、講解裝備知識：要求所有隊員注意聽講和學習裝備的使用和原理，以及被保護隊員的動作，并且嚴格按照要求的標準去體驗。
12、嚴格按《extrain拓展培訓安全工作條例》的內(nèi)容，依次詳細介紹裝備并講解使用方法和注意事項。裝備包括：半身式安全帶、 “8”字環(huán)、絲扣主鎖、手套。
心得體會一
1、走出挑戰(zhàn)人生的第一步，克服心理障礙，讓人生路途過得更順心
2、轉(zhuǎn)換環(huán)境挑戰(zhàn)自我，增強自我適應性
3、學會在集體中互相鼓勵、關愛對方，創(chuàng)建團體精神
4、通過調(diào)節(jié)自己的心態(tài)去緩解外界帶來的壓力
心得體會二
高空斷橋上的心理突破往往是不容易的，一旦突破，就會感覺一切都很平常。這讓我想到，在現(xiàn)實工作和生活中，我們沒有嘗試過的事情，不要輕言地放棄，
哪怕看起來很難，只有嘗試過后，你才能知道自己行還是不行。在人生道路上(生活和工作中)會有很多這樣的抉擇，
如同站在高空斷橋上，面對挑戰(zhàn)和考驗，有時候這種挑戰(zhàn)和考驗會突如其來，讓人慌恐、害怕、不知所措，
如果我們退縮了、放棄了，或者止步不前，那我們就會失去成功的機會，失去實現(xiàn)自我價值的機會。
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